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    產婦護理教你如何產后恢復體重

    來源:/news/125.html    發布時間 : 2016-12-01

    大齡新媽媽生育寶寶不容易,自然要金貴不少,另外,身體大多比年輕的新媽媽要弱些,所以更要注意保養。大齡新媽媽更容易出現妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、產后貧血、產后抑郁癥等,所以產后需觀察血壓、血糖和精神的變化。

    大齡新媽媽產后所吃的食物和其他新媽媽一樣,產婦護理認為大連新媽媽更應吃些補血、補鈣的食物,產后前兩周不直吃紅參等大補之物,以防虛不受補,而應以溫補為主,比鉸適合的有紅棗、烏雞等。


    此外,要補充蛋白質,牛奶、雞蛋等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應適當食用。不能過于勞累,但切記也不能躺在床上不動,應適時地下地走動。

    新一代媽媽對分娩后身體恢復都非常關注,有的新媽媽在月子里就迫不及待地開始進行瘦身活動了。但在月子里開始的瘦身,在不注意的情況下,很容易傷身,又影響哺乳,就讓金牌月嫂告訴你月子補身不增重的妙招吧。


    產后6個月內是體重恢復黃金期。在這段時間里,新媽媽體內的雌激素會迅速恢復,同時新陳代謝速度也回歸正常,使得身體自然進入到減肥最佳狀態,所以產后6個月被稱作減重“黃金期”。新媽媽要抓住這段時間,科學飲食,合理運動,慢慢恢復到孕前苗條身材。

    月子護理期間合理控制體重。產后新媽媽不能與孕前一樣過度節食或運動,進補也要適度,不要暴飲暴食,要葷素搭配,選擇營養豐富且脂肪含量低的食物,少吃大補之品。


    堅持母乳喂養。母乳喂養本身會消耗大量的能量,有利于新媽媽控制體重。

    適當運動。在月子期間,新媽媽可以適當做舒緩的拉伸運動,30天后,也可以做做恢復操,以促進新陳代謝,幫助身材恢復。


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