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    【圖文】月子護理公司建議哺乳期食物選擇 素食哺乳媽媽的建議

    來源:/news/35.html    發布時間 : 2016-03-19

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    天生的母性讓我們在得知懷孕開始自然的改變飲食習慣,去攝取營養及多樣性的食物;同樣的在哺乳期也應鼓勵這樣的行為。 哺乳期明顯額外需增加200-500 卡路里熱量的需求。

    增加液體的攝取也有幫助,但并不需刻意強調。當母體感覺口渴,攝取足夠的水分自然能分泌足夠的奶水。最簡單的方式是建議媽媽每次坐下來喂奶時手邊同時也準備一杯水隨時可飲用。此外她可以觀察尿液顏色。如果她攝取到足夠的水分,早上醒來的第一次小便顏色應該是清澈到淡黃色之間。若液體的攝取量不夠將導致母體的乳汁制造量減少。(Stumbo et al., 1985)

    大連愛貝佳月子護理公司也鼓勵哺乳期的媽媽根據她的需要及文化背景攝取多樣化自然的食物,盡量避免過度加工化的食物。通常完全哺喂母乳的媽媽若不過度進食并注意脂肪含量不要過高,并不容易增加體重建議,月子護理公司建議哺乳期食物選擇特別在前幾個星期需制造大量乳汁及哺喂頻繁時。

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    素食者分好幾種。原則上若有攝取到動物性蛋白食物來源則素食者喂母乳與一般媽媽無異。例如:雖素食但可接受乳制品及蛋,或有的只接受乳制品。這些食物多少含有動物性蛋白。若飲食中完全沒有動物性蛋白來源的話,則可能需要補充品來避免B12的缺乏。B12缺乏癥包括手麻、食欲減低、嗜睡、肌肉萎縮、嘔吐等。若不愿意接受B12補充品,可建議添加發酵豆制品或在食物中添加酵母。一個研究中提到素食哺乳的媽媽較一般未素食者體內含較少的鈣與維D,但不會影響母乳中的鈣含量。只要寶寶每天日曬幾分鐘就可以得到足夠的維D。鼓勵素食哺乳者多攝取其它含鈣豐富的食物。

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