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    【圖文】哺乳期食物選擇 母乳的營養疑慮

    來源:/news/43.html    發布時間 : 2016-03-28

    本公司是一家專業提供三星育嬰師:1401-姜春艷、大連月嫂價格等產品和服務的公司,您對哺乳期食物選擇了解嗎?本文就這方面的內容給大家具體介紹一下,下面讓我們一起來看看“哺乳期食物選擇 母乳的營養疑慮”


    天生的母性讓我們在得知懷孕開始自然的改變飲食習慣,去攝取營養及多樣性的食物;同樣的在哺乳期也應鼓勵這樣的行為。 哺乳期明顯額外需增加200-500 卡路里熱量的需求。

    增加液體的攝取也有幫助,但并不需刻意強調。當母體感覺口渴,攝取足夠的水分自然能分泌足夠的奶水。最簡單的方式是建議媽媽每次坐下來喂奶時手邊同時也準備一杯水隨時可飲用。此外她可以觀察尿液顏色。如果她攝取到足夠的水分,早上醒來的第一次小便顏色應該是清澈到淡黃色之間。若液體的攝取量不夠將導致母體的乳汁制造量減少。(Stumbo et al., 1985)

    大連愛貝佳月子護理公司也鼓勵哺乳期的媽媽根據她的需要及文化背景攝取多樣化自然的食物,盡量避免過度加工化的食物。通常完全哺喂母乳的媽媽若不過度進食并注意脂肪含量不要過高,并不容易增加體重哺乳期,哺乳期食物選擇特別在前幾個星期需制造大量乳汁及哺喂頻繁時。

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    許多媽媽問月子護理公司是不是該吃什么食物以便讓寶寶吃到更營養豐富的奶水?好的營養意味著根據當地的文化背景盡可能多攝取多樣化及營養均衡的食物。通常而言在“食物新鮮”及”有益健康”的原則下并沒有對哺乳媽媽應該吃或不能吃的建議,但會因國情文化差異的不同而有所差異。以下是常見的一些問題:

    Q:哺乳時的鈣質流失會不會導致日后母體的骨質密度疏松?

    A:不會,根據研究在哺乳期母體的骨質密度較配方奶哺喂者低。但待離奶后,母乳媽媽們的骨質密度反而較高。

    Q:母乳中的鐵含量如何?

    A:許多研究證實母乳寶寶吸收母乳中的鐵相較配方奶喂食者有較高的利用率。完全哺乳六個月者通常不會有缺鐵的疑慮。足月食物寶母乳的營養疑慮寶持續哺乳至九個月母乳中的鐵可以滿足他的需求。值得一提的是:過早添加副食品將使寶寶體中的鐵含量減少。

    Q:母體攝取咖啡因會影響母奶寶寶嗎?

    A:一般哺乳媽媽每天攝取平均總量750ml的咖啡并不會對寶寶造成問題。(Nehligand Debry 1994) 但必須考慮體質敏感的例外,也必須考慮除了咖啡、茶類、可樂或其他含咖啡因的飲料及含咖啡因的藥物。寶寶體內積聚太多咖啡因將使寶寶的神經過度刺激,易哭鬧不易安撫。

    Q:對高敏感寶寶或家族過敏遺傳的飲食該如何建議?

    A:若寶寶有下列癥狀:如喂奶后哭鬧不安、長時間的哭鬧、睡眠中斷不安穩、濕疹、喘鳴等則考慮是否食物引起的過敏反應。若媽媽因一樣新食物而引起寶寶的過敏問題,應在24小時內去除。若是因媽媽長期進食引起的食物累積所激發的過敏反應,則在排除問題食物后,幾天后寶寶的癥狀將逐漸改善, 但仍需2-3星期才能將食物完全排除于母體外。

    許多懷孕或哺乳期的媽媽選擇以牛奶來提供鈣質的營養來源,但牛奶卻是引起高過敏食物來源。研究發現母體里的牛乳抗體以一種蛋白質型態透過奶水引起寶寶的哭鬧不安。另一項報告發現腸絞痛寶寶其母親奶水中含較高的牛奶蛋白。在66個有腸絞痛寶寶的媽媽,其中三十五個在排除乳制品后其寶寶的腸絞痛有明顯的改善。但因牛乳蛋白需10-14天才能完全排出母體外,故提醒媽媽在停用乳制品后需觀察一至兩星期?筛臄z取其他食物含高鈣食物,例如:鹵白菜的一杯份量的鈣質含量相當于1/2杯牛奶中的鈣含量。半杯的芝麻所含的鈣質是一杯牛奶的兩倍,可用于餅干或麥片上。其他含鈣豐富的食物來源,包括:蜜糖、豆腐、菠菜、花椰菜、大頭菜、肝臟、沙丁魚、鮭魚和軟骨皆含豐富的鈣質來源。其中Blackstrap 蜜糖又濃又甜,營養成份很高,兩湯匙就含有274 mg的鈣質﹝相當于一杯牛奶的含鈣量﹞,也是非乳制品食物中的最佳鈣質源之一。其他易引起過敏的食物有蛋、麥片、玉米、豬肉、魚、蝦、蟹、花生、蕃茄、洋蔥、包心菜、草莓、核仁、香料、柑橘類……等。

    以上所介紹的內容就是關于“哺乳期食物選擇 母乳的營養疑慮”的,想必大家看了我們的介紹后,也對這方面的內容有了足夠的認識。除了這個之外,我們在另外的文章中也為大家介紹了三星育嬰師:1401-姜春艷、價格,哪家好,推薦、大連新生兒護理等內容,敬請關注!

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